Les jours s’allongent, la motivation grandit, c’est bon signe.
Un nouveau bike dans le salon, E112, … de la balle atomique!
J’ai également bouclé une inscription pour Doussard, réservé la chambre pour Frankfurt, la saison s’organise. Maintenant y’a plus qu’à s’entrainer, mais avant faut organiser un peu tout ça :
Annecy c’est dans 10 semaines
Faut que j’arrive à loger 4 séances à pied par semaine : 1 longue 2h30 en footing, 1 VMA courte style 6*3min all 3’30 , 1 VMA longue à 15km/h du type 1000/2000/3000/2000/1000 et 1 recup footing
L’objectif sera de partir sur des bases de 4 ou 4’05 au kilo.
Question bike, maintenir 2 séances de HT et 2 de nat.
Ca donnerai en semaine type :
- L : Cap midi VMA courte / HT soir
- M : Nat soir
- M : HT soir
- J : Cap VMA longue soir
- V : Nat matin / Cap midi recup
- S : Bike apres midi
- D : Cap sortie longue
C’est pas gagné que j’arrive à tenir, mais au moins j’aurai essayé !
Et pour le reste de la saison, ça va s’articuler autour de :
- 2 semaines de recup fin Avril avec du volume à vélo pour récupérer et amorcer une base foncière + natation
- 4 semaines de montée en puissance sur Mai : Bike et profiter des acquis du marathon
- puis Triathlon Longue distance du doussard 3 Juin avec juste 4 jours de break (M,J,V,S,D) avant pour refaire un peu de jus.
- ensuite 1 semaine de recup HT et natation
- puis 4 semaines de grosses charges – Fractionné long à vélo et sorties bike 150kil + rythme IM avec enchainement à prévoir – le CD de Montelimar au milieu pour se tester.(26 juin)
- et ensuite 2 semaines de récup/affutage
- puis 24 juillet Frankfurt
