Natation

<PARTAGE DE CONNAISSANCES

 

Abaque nombre de coups de bras selon sa taille (source Finis France)

 

 

quelques conseils à appliquer à moi meme :

2016 :

  • engager la main plus tôt : mon épaule est trop faible pour supporter le poids de mon bras, autant mettre la main dans l’eau plus tôt.
  • puis alonger la main, mais pas outre mesure, j’allonge déjà correctement. C’est un peu comme en course à pied : ça se passe derrière pas devant, mettre de la cadence.
  • Bien rentrer la main dans l’eau telle une épée dans l’eau , bien ferme, le poignet dans l’axe du bras, pas de poignet relaché lorsqu’on pénètre dans l’eau.

2014/2015

  • engager l’épaule et garder la tete droite
  • ne pas faire de ciseaux avec les jambes lors de la phase de propulsion
  • attention au bras droit lors de l’entrée dans l’eau
  • travailler l’attaque du bras, lorsqu’il rentre dans l’eau, éviter qu’il ne se déforme

Novembre 2013 : encore des notes :

  • nager lentement afin de mieux poser sa nage et etre plus propre quand ça ira vite
  • garder la tete le plus droit possible, elle se ballade trop de droite à gauche. Ne bouger la tete que pour respirer, et encore, cela devrait venir du rouli des épaules.
  • penser à démarrer la phase de propulsion dès que le bras commence à accélèrer et à casser le coude. En général, j’attends trop longtemps, le bras est rendu à 45 deg que la propulsion n’a pas démarrée
  • respirer seulement lorsque le bras a terminé son mouvement, main-cuisse = on respire
  • les jambes : ne pas plier le genoux, le mouvement doit etre initié par la hanche.

un super site !!

merci JMB : http://leplaisirdenager.blogspot.

 

des séances de natation tres bien construites lorsqu’on est en mal d’inspiration :

http://www.natationpourtous.com/entrainement/sommaire-seances.php

ma vidéo favorite :

http://www.youtube.com/watch?v=IYuSMumlUk4

transition vélo / course à pied

http://www.youtube.com/watch?v=HH6Bc3kiVGM

Autres ressources tirées du forum online tri

http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=32897&start=15
http://www.youtube.com/watch?v=wsKGw2qCvUI

http://www.totalimmersion.net

 

 

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