Semaine 25 ###### lundi 14 juin 2010  - dimanche 20 juin 2010
VOLUME HORAIRE TOTAL : 9:55 H << semaine précédente semaine suivante >>
NATATION VELO COURSE A PIED AUTRES VELOV 0 : Repos actif
LUNDI      seul A/R bernin chapareillan  4*10min / recup 4min  - pas trop de gout, la FC coince vers 140 - sauf 160 sur une bosse faite à bloc derriere voiture : conclusion : fatigue générale - il faut se reposer pour dimanche 21   enchainement tout court         5-20 1 : Ballade
            Heure 2 : Foncier
    30 9     Intensité 3 : Seuil VO2 max
    02:00 00:10     temps 4 : Fractionné
    60 1,5     distance 5 : Compétition
MARDI avec club                
           
             ==>  BILAN
  01:30        
  3000        
MERCREDI             HT -     
           
        37,333  
        00:45  
        28  
JEUDI                  
           
           
           
           
VENDREDI                  
           
           
           
           
SAMEDI                  
           
           
           
           
DIMANCHE cublize   cublize   cublize        
           
    30 11,429    
  00:25 03:20 01:45    
  1500 100 20    
Km total Tps total en h   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total
 
2 séances 4,5 1:55 2 séances 160 5:20 1 séances 21,5 1:55 1 séances 28 0:45 0
               
VOLUME HORAIRE TOTAL : 9:55  
NOMBRE DE SEANCES :        6