Semaine 23 ###### lundi 31 mai 2010  - dimanche 6 juin 2010
VOLUME HORAIRE TOTAL : 8:15 H << semaine précédente semaine suivante >>
NATATION VELO COURSE A PIED AUTRES VELOV 0 : Repos actif
LUNDI          semaine de repos car j'ai beaucoup chargé les 3 dernieres semaines et j'ai besoin  de repos         5-20 1 : Ballade
            Heure 2 : Foncier
            Intensité 3 : Seuil VO2 max
            temps 4 : Fractionné
            distance 5 : Compétition
MARDI scéance club
constat : je n'ai plus de vitesse, j'arrive difficilement à passer les 1'35 / 100m
pas de possibilité l'accélérer		                
           
             ==>  BILAN
  01:00        
  3000        
MERCREDI                  
           
           
           
           
JEUDI meme remarque: toujour pas de vitesse                
           
           
  01:30        
  4000        
VENDREDI                  
           
           
           
           
SAMEDI     sortie club : vercors St Julien en Vercors
plus de jus après 70km - surtout un pb de force / plus d'essence en bosse 70tpm, mais sur le plat 110tpm : ok, ç a roulte.		   petite sortie matinale de décontraction : quelques douleurs sur le moletdroite, sur sur les ligaments externes à la cheville        
           
    24 9,3333    
    05:00 00:45    
    120 7    
DIMANCHE                  
           
           
           
           
Km total Tps total en h   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total
 
2 séances 7 2:30 1 séances 120 5:00 1 séances 7 0:45 0 séances 0 0:00 0
               
VOLUME HORAIRE TOTAL : 8:15  
NOMBRE DE SEANCES :        4