Semaine 21 ###### lundi 17 mai 2010  - dimanche 23 mai 2010
VOLUME HORAIRE TOTAL : 3:55 H << semaine précédente semaine suivante >>
NATATION VELO COURSE A PIED AUTRES VELOV 0 : Repos actif
LUNDI              40 min - 3* (G/D)   HT     5-20 1 : Ballade
            Heure 2 : Foncier
        34,5   Intensité 3 : Seuil VO2 max
        00:40   temps 4 : Fractionné
        23   distance 5 : Compétition
MARDI         1h00 dont 6x45" en cote avec lionel    molets dur, mais ça va        
           
      13      ==>  BILAN
      01:00    
      13    
MERCREDI                  
           
           
           
           
JEUDI         35min  10* 30/30  les mollets sont redevenus souple - toujours du travail en point, on pousse vers le bas        
           
      12    
      00:35    
      7    
VENDREDI                  
           
           
           
           
SAMEDI                  
           
           
           
           
DIMANCHE     multi enchainemnet 
3x (2xa/r rd pt golf seyssins + tr cap quartier). 7'15 7'05 10'23 / 7'30 7'30 10'25 / 8'20 7'25 9'32. Bon finish a pied mais sceance dur dure !!




   multi enchainemnet        
           
    34,286 16    
    01:10 00:30    
    40 8    
Km total Tps total en h   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total
 
0 séances 0 0:00 1 séances 40 1:10 3 séances 28 2:05 1 séances 23 0:40 0
               
VOLUME HORAIRE TOTAL : 3:55  
NOMBRE DE SEANCES :        5