| Semaine | 19 | ###### | lundi 3 mai 2010 | - | dimanche 9 mai 2010 |
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| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 1:00 | H | << semaine précédente | semaine suivante >> | |||||||||||||||||||||||||
| NATATION | VELO | COURSE A PIED | AUTRES | VELOV | 0 : Repos actif | ||||||||||||||||||||||||
| LUNDI | 5-20 | 1 : Ballade | |||||||||||||||||||||||||||
| Heure | 2 : Foncier | ||||||||||||||||||||||||||||
| Intensité | 3 : Seuil VO2 max | ||||||||||||||||||||||||||||
| temps | 4 : Fractionné | ||||||||||||||||||||||||||||
| distance | 5 : Compétition | ||||||||||||||||||||||||||||
| MARDI | HT - 1h00 - 3*(4 D/G + 2 2J) 39 x 17 80 tpm + 6*2" 51*14 / 30"RP 80 tpm force = montagne + vélocité jusqu'à 150 tpm par moment. | ||||||||||||||||||||||||||||
| 30 | ==> BILAN | ||||||||||||||||||||||||||||
| 01:00 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 30 | |||||||||||||||||||||||||||||
| MERCREDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| JEUDI | demenagement | ||||||||||||||||||||||||||||
| VENDREDI | demenagement | ||||||||||||||||||||||||||||
| SAMEDI | demenagement | ||||||||||||||||||||||||||||
| DIMANCHE | demenagement | ||||||||||||||||||||||||||||
| Km total | Tps total en h | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | |||||||||||||||||||||
| 0 | séance | 0 | 0:00 | 0 | séances | 0 | 0:00 | 0 | séance | 0 | 0:00 | 1 | séance | 30 | 1:00 | 0 | |||||||||||||
| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 1:00 | ||||||||||||||||||||||||||||
| NOMB | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||