Du foncier à haute vitesse, y'a du boulot encore avant de revenir au niveau.
| Semaine | 15 | ###### | lundi 5 avril 2010 | - | dimanche 11 avril 2010 |
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| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 3:30 | H | << semaine précédente | semaine suivante >> | |||||||||||||||||||||||||
| NATATION | VELO | COURSE A PIED | AUTRES | VELOV | 0 : Repos actif | ||||||||||||||||||||||||
| LUNDI | 1h30 - 45 km - CLM 102 tpm
36/42km:h suivant le vent, mais toujours les contractures mollets de la
veille. Du foncier à haute vitesse, y'a du boulot encore avant de revenir au niveau. |
5-20 | 1 : Ballade | ||||||||||||||||||||||||||
| Heure | 2 : Foncier | ||||||||||||||||||||||||||||
| 30 | Intensité | 3 : Seuil VO2 max | |||||||||||||||||||||||||||
| 01:30 | temps | 4 : Fractionné | |||||||||||||||||||||||||||
| 45 | distance | 5 : Compétition | |||||||||||||||||||||||||||
| MARDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| ==> BILAN | |||||||||||||||||||||||||||||
| MERCREDI | 30 min le matin - puis pas de courbature la journée ! | ||||||||||||||||||||||||||||
| 00:00 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 00:30 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | |||||||||||||||||||||||||||||
| JEUDI | le soir 1h30 - aucune douleur le lendemain | HT - echauffement | |||||||||||||||||||||||||||
| 12 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 00:45 | 00:45 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 9 | 24 | ||||||||||||||||||||||||||||
| VENDREDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| SAMEDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| DIMANCHE | |||||||||||||||||||||||||||||
| Km total | Tps total en h | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | |||||||||||||||||||||
| 0 | séance | 0 | 0:00 | 1 | séances | 45 | 1:30 | 1 | séance | 14 | 1:15 | 1 | séance | 24 | 0:45 | 0 | |||||||||||||
| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 3:30 | ||||||||||||||||||||||||||||
| NOMB | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||