Semaine 40 ###### lundi 27 septembre 2010  - dimanche 3 octobre 2010
VOLUME HORAIRE TOTAL : 4:35 H << semaine précédente semaine suivante >>
NATATION VELO COURSE A PIED AUTRES VELOV 0 : Repos actif
LUNDI  2* (8* 25 jambe 30"/recup 30")
ca m'a fait bcp de bien sur les mollets!		       le soir : 1h00 dont 2*10min allure 15 uis 16km/h  FC 155   HT le soir     5-20 1 : Ballade
            Heure 2 : Foncier
      13     Intensité 3 : Seuil VO2 max
  00:45   01:00 00:30   temps 4 : Fractionné
  1500   13 17   distance 5 : Compétition
MARDI                  
           
             ==>  BILAN
           
           
MERCREDI                  
           
           
           
           
JEUDI club       midi dans les maïs : 10* 1'30 / recup 45"
allure 3'30  FC max 17 puis 173  a la fin
constation : si FC approche de 171 alors envie de gerber …à éviter !!		        
           
      13,2    
  01:30   00:50    
  3500   11    
VENDREDI                  
           
           
           
           
SAMEDI                  
           
           
           
           
DIMANCHE                  
           
           
           
           
Km total Tps total en h   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total
 
2 séances 5 2:15 0 séances 0 0:00 2 séances 24 1:50 1 séances 17 0:30 0
               
VOLUME HORAIRE TOTAL : 4:35  
NOMBRE DE SEANCES :        5