3*10 min en cadence et à fond à la fin
| Semaine | 28 | ###### | lundi 5 juillet 2010 | - | dimanche 11 juillet 2010 |
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| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 3:20 | H | << semaine précédente | semaine suivante >> | |||||||||||||||||||||||||
| NATATION | VELO | COURSE A PIED | AUTRES | VELOV | 0 : Repos actif | ||||||||||||||||||||||||
| LUNDI | 5-20 | 1 : Ballade | |||||||||||||||||||||||||||
| Heure | 2 : Foncier | ||||||||||||||||||||||||||||
| Intensité | 3 : Seuil VO2 max | ||||||||||||||||||||||||||||
| temps | 4 : Fractionné | ||||||||||||||||||||||||||||
| distance | 5 : Compétition | ||||||||||||||||||||||||||||
| MARDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| ==> BILAN | |||||||||||||||||||||||||||||
| MERCREDI | avec lionel 3*10 min en cadence et à fond à la fin |
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| 32,5 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 02:00 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 65 | |||||||||||||||||||||||||||||
| JEUDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| VENDREDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| SAMEDI | vacances nages en mer | ||||||||||||||||||||||||||||
| 00:20 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 700 | |||||||||||||||||||||||||||||
| DIMANCHE | cap | ||||||||||||||||||||||||||||
| 12 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 01:00 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Km total | Tps total en h | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | |||||||||||||||||||||
| 1 | séance | 0,7 | 0:20 | 1 | séances | 65 | 2:00 | 1 | séance | 12 | 1:00 | 0 | séance | 0 | 0:00 | 0 | |||||||||||||
| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 3:20 | ||||||||||||||||||||||||||||
| NOMB | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||