Semaine 40 ###### lundi 27 septembre 2010  - dimanche 3 octobre 2010
VOLUME HORAIRE TOTAL : 3:40 H << semaine précédente semaine suivante >>
NATATION VELO COURSE A PIED AUTRES VELOV 0 : Repos actif
LUNDI          bonnes douleurs suite à CAP du diamnche         5-20 1 : Ballade
            Heure 2 : Foncier
            Intensité 3 : Seuil VO2 max
            temps 4 : Fractionné
            distance 5 : Compétition
MARDI             HT le soir    
           
             ==>  BILAN
        00:45  
        27  
MERCREDI 30 min le midi                
           
           
  00:30        
  1500        
JEUDI                  
           
           
           
           
VENDREDI          6 * 4min / recup 2'
16,5 --> 17,5 km/h		   30 min echft puis enchainement    
           
      12,8    
      01:15 00:30  
      16 17  
SAMEDI             HT pour faire passer douleur mollet    
           
           
        00:40  
        22  
DIMANCHE                  
           
           
           
           
Km total Tps total en h   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total
 
1 séances 1,5 0:30 0 séances 0 0:00 1 séances 16 1:15 3 séances 66 1:55 0
               
VOLUME HORAIRE TOTAL : 3:40  
NOMBRE DE SEANCES :        5