Semaine 39 ###### lundi 20 septembre 2010  - dimanche 26 septembre 2010
VOLUME HORAIRE TOTAL : 5:05 H << semaine précédente semaine suivante >>
NATATION VELO COURSE A PIED AUTRES VELOV 0 : Repos actif
LUNDI                    5-20 1 : Ballade
            Heure 2 : Foncier
            Intensité 3 : Seuil VO2 max
            temps 4 : Fractionné
            distance 5 : Compétition
MARDI                  
           
             ==>  BILAN
           
           
MERCREDI         10*(50" 18km/h / 20" 12km/h)        
           
      00:00    
      00:50    
      10    
JEUDI bonnes séries avec le club
à la fin : 4* (25 bloc / 25 bien nagé / 50 progressif) … bizarrement c'est bien passé !!		                
           
           
  01:30        
  3300        
VENDREDI                  
           
           
           
           
SAMEDI en lac, tres froid                
           
           
  00:15        
  800        
DIMANCHE nage contre courant       avec  J Noiry
2 accélération de 2000m à 16km/h		        
           
      12    
  00:30   02:00    
  1000   24    
Km total Tps total en h   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total
 
3 séances 5,1 2:15 0 séances 0 0:00 2 séances 34 2:50 0 séances 0 0:00 0
               
VOLUME HORAIRE TOTAL : 5:05  
NOMBRE DE SEANCES :        5