| Semaine | 37 | ###### | lundi 6 septembre 2010 | - | dimanche 12 septembre 2010 | |||||||||||||||||||||||
| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 5:10 | H | << semaine précédente | semaine suivante >> | ||||||||||||||||||||||||
| NATATION | VELO | COURSE A PIED | AUTRES | VELOV | 0 : Repos actif | |||||||||||||||||||||||
| LUNDI | 5-20 | 1 : Ballade | ||||||||||||||||||||||||||
| Heure | 2 : Foncier | |||||||||||||||||||||||||||
| Intensité | 3 : Seuil VO2 max | |||||||||||||||||||||||||||
| temps | 4 : Fractionné | |||||||||||||||||||||||||||
| distance | 5 : Compétition | |||||||||||||||||||||||||||
| MARDI | scéance variée | |||||||||||||||||||||||||||
| ==> BILAN | ||||||||||||||||||||||||||||
| 01:00 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 34 | ||||||||||||||||||||||||||||
| MERCREDI | ||||||||||||||||||||||||||||
| JEUDI | ||||||||||||||||||||||||||||
| VENDREDI | 4x5'/2'RP
3'32-'3'35-'3'33-3'59(derniere en bosse) attention, mauvaise récupération ensuite : douleur mollets |
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| 11 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 01:00 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 11 | ||||||||||||||||||||||||||||
| SAMEDI | entrainemnet CLM avec le club | |||||||||||||||||||||||||||
| 34,435 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 01:55 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 66 | ||||||||||||||||||||||||||||
| DIMANCHE | A/R st Georges travaille au seuil ++ > 45km/h |
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| 30,4 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 01:15 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 38 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Km total | Tps total en h | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | ||||||||||||||||||||
| 0 | séance | 0 | 0:00 | 2 | séances | 104 | 3:10 | 1 | séance | 11 | 1:00 | 1 | séance | 34 | 1:00 | 0 | ||||||||||||
| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 5:10 | |||||||||||||||||||||||||||
| NOMB | 4 | |||||||||||||||||||||||||||