Semaine 36 ###### lundi 30 août 2010  - dimanche 5 septembre 2010
VOLUME HORAIRE TOTAL : 7:46 H << semaine précédente semaine suivante >>
NATATION VELO COURSE A PIED AUTRES VELOV 0 : Repos actif
LUNDI              petite scéance pour garder le rythme     5-20 1 : Ballade
            Heure 2 : Foncier
            Intensité 3 : Seuil VO2 max
        00:45   temps 4 : Fractionné
        24   distance 5 : Compétition
MARDI         fractionné avec vivien
15*20/20"		        
           
      11      ==>  BILAN
      01:00    
      11    
MERCREDI nage chez les parents
7* 2'30 + 30" recup		                
           
           
  00:45        
  1800        
JEUDI             tranquille, + accélération
FC 150 par moment		    
           
           
        00:45  
        24  
VENDREDI                  
           
           
           
           
SAMEDI     reconnaissance parcours            
           
    36      
    01:00      
    36      
DIMANCHE triathlon par équipe narbonne   triathlon par équipe narbonne   triathlon par équipe narbonne        
           
    36,444 13,333    
  00:31 02:15 00:45    
  2000 82 10    
Km total Tps total en h   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total
 
2 séances 3,8 1:16 2 séances 118 3:15 2 séances 21 1:45 2 séances 48 1:30 0
               
VOLUME HORAIRE TOTAL : 7:46  
NOMBRE DE SEANCES :        8