Semaine 4 ###### lundi 18 janvier 2010  - dimanche 24 janvier 2010
VOLUME HORAIRE TOTAL : 2:00 H << semaine précédente semaine suivante >>
NATATION           VELO           COURSE A PIED           AUTRES           VELOV 0 : Repos actif
LUNDI                    5-20 1 : Ballade
            Heure 2 : Foncier
            Intensité 3 : Seuil VO2 max
            temps 4 : Fractionné
            distance 5 : Compétition
MARDI scéances de 2200 avec des répétitions 3 *4*150  ou 6* 200                
           
             ==>  BILAN
  01:00        
  2200        
MERCREDI                  
           
           
           
           
JEUDI scéances de 2200 avec des répétitions 3 *4*150  ou 6* 200                
           
           
  01:00        
  2200        
VENDREDI                  
           
           
           
           
SAMEDI                  
           
           
           
           
DIMANCHE                  
           
           
           
           
Km total Tps total en h   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total Tps total   Km total
                         
2 séances 4,4 2:00 0 séances 0 0:00 0 séances 0 0:00 0 séances 0 0:00 0
               
VOLUME HORAIRE TOTAL : 2:00                              
   
NOMBRE DE SEANCES :        2