| Semaine | 1 | ###### | lundi 28 décembre 2009 | - | dimanche 3 janvier 2010 |
|
|||||||||||||||||||||||
| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 0:30 | H | << semaine précédente | semaine suivante >> | |||||||||||||||||||||||||
| NATATION | VELO | COURSE A PIED | AUTRES | VELOV | 0 : Repos actif | ||||||||||||||||||||||||
| LUNDI | 5-20 | 1 : Ballade | |||||||||||||||||||||||||||
| Heure | 2 : Foncier | ||||||||||||||||||||||||||||
| Intensité | 3 : Seuil VO2 max | ||||||||||||||||||||||||||||
| temps | 4 : Fractionné | ||||||||||||||||||||||||||||
| distance | 5 : Compétition | ||||||||||||||||||||||||||||
| MARDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| ==> BILAN | |||||||||||||||||||||||||||||
| MERCREDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| JEUDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| VENDREDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| SAMEDI | 30 min - seul et un peu fort - du coup mal aux mollets | ||||||||||||||||||||||||||||
| 12 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 00:30 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 6 | |||||||||||||||||||||||||||||
| DIMANCHE | |||||||||||||||||||||||||||||
| Km total | Tps total en h | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | |||||||||||||||||||||
| 0 | séance | 0 | 0:00 | 0 | séances | 0 | 0:00 | 1 | séance | 6 | 0:30 | 0 | séance | 0 | 0:00 | 0 | |||||||||||||
| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 0:30 | ||||||||||||||||||||||||||||
| NOMB | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||