| Semaine | 52 | ###### | lundi 21 décembre 2009 | - | dimanche 27 décembre 2009 |
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| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 2:10 | H | << semaine précédente | semaine suivante >> | |||||||||||||||||||||||||
| NATATION | VELO | COURSE A PIED | AUTRES | VELOV | 0 : Repos actif | ||||||||||||||||||||||||
| LUNDI | 5-20 | 1 : Ballade | |||||||||||||||||||||||||||
| Heure | 2 : Foncier | ||||||||||||||||||||||||||||
| Intensité | 3 : Seuil VO2 max | ||||||||||||||||||||||||||||
| temps | 4 : Fractionné | ||||||||||||||||||||||||||||
| distance | 5 : Compétition | ||||||||||||||||||||||||||||
| MARDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| ==> BILAN | |||||||||||||||||||||||||||||
| MERCREDI | 1h00 avec julien | ||||||||||||||||||||||||||||
| 00:00 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 01:00 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12 | |||||||||||||||||||||||||||||
| JEUDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| VENDREDI | 1h10 tout seul et depuis les mollets durs | ||||||||||||||||||||||||||||
| 12 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 01:10 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 14 | |||||||||||||||||||||||||||||
| SAMEDI | |||||||||||||||||||||||||||||
| DIMANCHE | |||||||||||||||||||||||||||||
| Km total | Tps total en h | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | Tps total | Km total | |||||||||||||||||||||
| 0 | séance | 0 | 0:00 | 0 | séances | 0 | 0:00 | 2 | séance | 26 | 2:10 | 0 | séance | 0 | 0:00 | 0 | |||||||||||||
| VOLUME HORAIRE TOTAL : | 2:10 | ||||||||||||||||||||||||||||
| NOMB | 2 | ||||||||||||||||||||||||||||